Rėmuo, deginimas stemplėje, pilvo pūtimas ir bendras diskomfortas po valgio – tai dažni simptomai, reiškiantys padidėjusį skrandžio rūgštingumą. Nors tai nėra pavojinga būklė, ji gali gerokai apsunkinti kasdienybę. Džiugu tai, kad daugelis žmonių randa palengvėjimą pasitelkdami paprastus, namuose lengvai pritaikomus metodus. Liaudiškos priemonės gali padėti sušvelninti simptomus, reguliuoti virškinimą ir sumažinti nemalonius pojūčius, jei jos naudojamos atsakingai ir nuosekliai.
Kas sukelia padidėjusį rūgštingumą?
Norint geriau suprasti, kaip sumažinti rūgštingumą liaudiškai, svarbu žinoti, kas jį sukelia. Dažniausi veiksniai:
- Nesaikingas aštraus, riebaus ar kepto maisto vartojimas
- Pernelyg dažnas kavos ar gazuotų gėrimų gėrimas
- Per greitas valgymas ir persivalgymas
- Stresas bei įtampa
- Rūkymas arba alkoholio vartojimas
- Kai kurie vaistai, dirginantys skrandžio gleivinę
Nustačius galimas priežastis, lengviau pritaikyti tinkamus sprendimus ir pasirinkti liaudiškas priemones, kurios iš tikrųjų gali padėti.
Liaudiški būdai sumažinti rūgštingumą
Natūralūs metodai dažnai remiasi augalais, mitybos pokyčiais ir įpročiais, kurie skatina geresnį virškinimą bei mažina rūgšties gamybą.
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlės pasižymi raminančiomis savybėmis ir padeda sumažinti skrandžio gleivinės dirginimą. Geriama šilta ramunėlių arbata gali:
- Sumažinti uždegimą
- Nuraminti sudirgusią stemplę
- Palengvinti pilvo pūtimą
2. Soda su vandeniu – atsargiai
Nors tai labai populiari priemonė, svarbu ją naudoti saikingai. Soda laikinai neutralizuoja rūgštį, tačiau per dažnas vartojimas gali turėti priešingą efektą. Į pusę stiklinės vandens įmaišykite ketvirtadalį šaukštelio sodos – tai gali padėti greitai numalšinti ūminį rėmens priepuolį.
3. Šilto vandens stiklinė ryte
Ryte išgertas šiltas vanduo padeda suaktyvinti virškinimą ir sumažinti naktį susikaupusios rūgšties poveikį. Tai paprastas kasdienis įprotis, kuris gali duoti ilgalaikę naudą.
4. Linų sėmenų nuoviras
Linų sėmenys išskiria gleives, kurios padengia skrandžio ir stemplės sieneles, taip sumažindamos rūgšties dirginimą. Paruošimas paprastas:
- Šaukštą linų sėmenų užpilkite stikline karšto vandens
- Palikite bent 30 minučių, kad susidarytų tirštas skystis
- Gerkite po truputį, ypač pajutus rėmenį
5. Imbieras
Imbieras gerina virškinimą ir mažina rūgšties kaupimąsi. Galite vartoti imbierinę arbatą arba nedidelį gabalėlį šviežio imbiero prieš valgį.
6. Šarminiai produktai
Tam tikri maisto produktai padeda neutralizuoti rūgštį natūraliai. Įtraukite į savo racioną:
- Agurkus
- Salierus
- Bananas
- Virtas bulves
- Garintą daržovių troškinį
Mitybos ir kasdienybės pokyčiai, padedantys sumažinti rūgštingumą
Vien tik vaistažolės ar arbatos ne visada padės, jei gyvenimo būdas išliks toks pats. Nedideli pakeitimai gali turėti didelį poveikį.
Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau
Didelės porcijos skatina rūgšties išsiskyrimą. Geriau valgyti 4–5 kartus per dieną mažesniais kiekiais.
Venkite valgyti prieš miegą
Paskutinis valgymas turėtų būti likus bent 2–3 valandoms iki miego. Naktį gulint rūgštis lengvai pakyla į stemplę.
Sumažinkite riebalų ir aštraus maisto kiekį
Riebus ir aštrus maistas didina rūgšties gamybą ir lėtina virškinimą, todėl verta jų vartojimą riboti.
Pakelkite pagalvės aukštį
Miego metu pakelta galvos padėtis padeda sumažinti rūgšties patekimo į stemplę riziką.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima rūgštingumą visiškai pašalinti liaudiškomis priemonėmis?
Ne visada. Liaudiškos priemonės gali labai padėti sušvelninti simptomus, tačiau jei problemą sukelia rimtesnės skrandžio ligos, jos neišspręs priežasties. Tokiu atveju būtina gydytojo konsultacija.
Ar bananas tikrai padeda sumažinti rūgštingumą?
Taip, bananas yra lengvai virškinamas, šarminį poveikį turintis produktas, todėl daugeliui žmonių padeda sumažinti rėmens pojūtį.
Ar pienas padeda nuo rėmens?
Pienas gali trumpam neutralizuoti rūgštį, tačiau vėliau skatina dar intensyvesnę rūgšties gamybą. Todėl jo vartoti reguliariai nerekomenduojama.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jeigu rėmuo ar padidėjęs rūgštingumas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, jei jaučiate skausmą krūtinėje, pasunkėjusį rijimą ar pastebite svorio kritimą – reikalinga profesionali pagalba.
Papildomi natūralūs patarimai kasdienai
Be pagrindinių liaudiškų priemonių, verta atkreipti dėmesį ir į keletą papildomų įpročių, kurie gali pagerinti savijautą. Lėtas, sąmoningas valgymas, lengvesni fiziniai pratimai po valgio ir reguliarus vandens vartojimas gali padėti sureguliuoti virškinimą natūraliu būdu.
