Kolagenas – tai organizme natūraliai randamas baltymas, svarbus odos, kaulų, kremzlių, sausgyslių ir kitų jungiamųjų audinių struktūrai. Organizmas jį gamina pats, tačiau tam įtakos turi amžius, mityba ir gyvenimo būdas. Maisto papilduose dažniausiai yra hidrolizuotas kolagenas, suskaidytas į mažesnius peptidus. Jis gali būti miltelių, kapsulių, tablečių ar skysčio formos. Tinkamiausią variantą verta rinktis pagal produkto sudėtį, porcijos dydį ir vartojimo patogumą.
Kolageno kilmė ir rūšys
Kolagenas gali būti išgaunamas iš žuvų ar galvijų. Todėl žmonėms svarbu patikrinti produkto kilmę ir tai, kas pateikta etiketėje. Gali būti skirtingų tipų kolageno. I tipo kolagenas natūraliai aptinkamas odoje, kauluose ir sausgyslėse, o II tipo – kremzlėse. Vis dėlto produktą reikėtų vertinti pagal visą sudėtį, o ne vien nurodytą tipą.
Į ką atkreipti dėmesį?
Renkantis papildą svarbu patikrinti, kiek kolageno peptidų yra vienoje rekomenduojamoje dienos porcijoje. Taip pat verta įvertinti pridėtinį cukrų, saldiklius, kvapiąsias medžiagas ir kitus ingredientus.
Skirtingų formų ir sudėčių papildus galima palyginti tarpusavyje, kad būtų paprasčiau išsirinkti. Taip pat naudinga įvertinti ne tik kainą, bet ir veikliosios medžiagos kiekį, žaliavos kilmę bei tai, kuriam laikui užteks vienos pakuotės.
Svarbus ir kasdienio vartojimo patogumas. Miltelių skonį ir tirpumą verta įvertinti žmonėms, planuojantiems juos maišyti su vandeniu ar kitais gėrimais, o dažnai keliaujantiems gali būti patogesnės atskiromis porcijomis supakuotos priemonės. Reguliariam vartojimui naudinga pasirinkti tokią formą, kurią būtų paprasta įtraukti į įprastą dienos rutiną.
Kaip vartoti?
Kolagenas vartojamas pagal konkretaus produkto etiketėje pateiktas instrukcijas ir neviršyti rekomenduojamos dienos porcijos. Miltelius dažniausiai galima maišyti su vandeniu, sultimis ar kitu gėrimu. Maisto papildai nėra visavertės ir subalansuotos mitybos pakaitalas. Nėščiosioms, krūtimi maitinančioms moterims, vaistus vartojantiems ar sveikatos sutrikimų turintiems žmonėms prieš vartojimą verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kolageno papildą geriausia rinktis pagal aiškią sudėtį, tinkamą porciją ir individualius poreikius. Jo vartojimą reikėtų derinti su subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu ir sveiku gyvenimo būdu.
