Kofermentas Q10 dažnai pristatomas kaip energijai ir širdžiai skirta medžiaga. Toks apibūdinimas nėra visiškai klaidingas, tačiau jam trūksta tikslumo.
Organizmas Q10 gamina pats. Šios medžiagos taip pat gauname su maistu. Todėl renkantis papildą svarbu suprasti jo paskirtį, sudėtį ir mokslinių įrodymų ribas.
„Sporto fazės“ specialistai rekomenduoja vertinti ne vien miligramų skaičių. Reikia patikrinti Q10 formą, vienos porcijos sudėtį ir galimas sąveikas su vartojamais vaistais.
Kas yra kofermentas Q10?
Kofermentas Q10, dar vadinamas CoQ10, yra natūraliai žmogaus organizme aptinkama medžiaga. Daugiausia jos randama daug energijos naudojančiuose organuose, tarp jų širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje.
Q10 dalyvauja mitochondrijose vykstančioje energijos gamyboje. Mitochondrijos maisto medžiagų energiją paverčia ląstelėms tinkama forma. Kofermentas Q10 šiame procese perneša elektronus ir taip prisideda prie ATP gamybos. Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
Tai nereiškia, kad papildas kiekvienam žmogui iš karto suteiks daugiau energijos. Nuovargį gali lemti miego stoka, mityba, stresas, ligos ir daugybė kitų priežasčių.
Kokia galima kofermento Q10 nauda?
Kofermentas Q10 tiriamas širdies ir kraujagyslių ligų, migrenos, fizinio pajėgumo bei statinų vartojimo kontekste.
Širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių tyrimų rezultatai nėra vienodi. Kai kuriuose darbuose nustatyta teigiamų funkcinių pokyčių, tačiau daugelis tyrimų buvo nedideli. Kraujospūdžio rezultatai taip pat liko nepakankamai aiškūs.
Yra ribotų duomenų, kad Q10 gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį ar trukmę. Vis dėlto šių įrodymų nepakanka universaliai rekomendacijai.
Išsamiau tyrimų rezultatai ir praktinė kofermento Q10 nauda aptariama atskirame „Sporto fazės“ specialistų parengtame straipsnyje.
Q10 ir statinai: ką svarbu suprasti?
Statinai yra cholesterolio kiekiui mažinti skirti vaistai. Tyrimų apžvalgos rodo, kad jų vartojimas gali sumažinti kraujyje cirkuliuojančio kofermento Q10 koncentraciją. Tačiau šio pokyčio klinikinė reikšmė nėra iki galo aiški.
Tai nereiškia, kad visi statinus vartojantys žmonės turėtų savarankiškai pradėti vartoti Q10. Tyrimų apie jo poveikį su statinais siejamam raumenų skausmui rezultatai prieštaringi.
Svarbiausia nenutraukti paskirtų vaistų ir nekeisti jų dozės nepasitarus su gydytoju.
Ubichinonas ar ubichinolis?
Papilduose dažniausiai naudojamos dvi Q10 formos:
- ubichinonas, oksiduota kofermento Q10 forma;
- ubichinolis, redukuota jo forma.
Organizmas gali vieną formą paversti kita. Nors ubichinolis dažnai reklamuojamas kaip geriau pasisavinamas, realų rezultatą lemia daugiau veiksnių. Svarbi produkto formulė, dozė, vartojimas su maistu ir individualus žmogaus organizmas.
Vien formos pavadinimas neleidžia nuspręsti, kuris produktas visais atvejais bus geriausias.
Kaip vertinti Q10 papildo etiketę?
Ekspertiškas pasirinkimas prasideda nuo tikslios sudėties. Etiketėje reikėtų patikrinti:
- kiek Q10 yra vienoje porcijoje;
- ar naudojamas ubichinonas, ar ubichinolis;
- kiek kapsulių sudaro dienos porciją;
- ar produkto sudėtyje yra riebalų arba aliejaus;
- kokios naudojamos pagalbinės medžiagos;
- kiek porcijų yra pakuotėje.
Q10 yra riebaluose tirpi medžiaga. Dėl to produktą dažniausiai patogu vartoti valgant maistą, kuriame yra riebalų. Visada reikia vadovautis konkretaus gaminio instrukcija.
Praktišką Q10 papildo sudėties pavyzdį galima peržiūrėti čia: kofermentas Q10.
Saugumas ir galimos sąveikos
Kofermento Q10 papildai paprastai toleruojami gerai, tačiau gali pasireikšti virškinimo sutrikimų ar nemiga. Q10 taip pat gali silpninti kraują skystinančio varfarino poveikį.
Pasitarti su gydytoju arba vaistininku reikėtų vartojant receptinius vaistus, gydantis onkologinę ligą, nėštumo metu ar prieš planuojamą operaciją. Papildas negali pakeisti paskirto gydymo.
Kofermentas Q10 atlieka svarbų biologinį vaidmenį, tačiau papildo vertė priklauso nuo konkretaus žmogaus poreikių. Patikimiausias pasirinkimas grindžiamas sudėtimi, tinkama porcija ir atsakingu mokslinių teiginių vertinimu.
