Viduriavimas yra viena iš tų nemalonių sveikatos problemų, kuri dažniausiai užklumpa netikėtai ir gali visiškai sujaukti dienos planus. Nors šiais laikais vaistinėse gausu įvairių cheminių preparatų, skirtų šiai problemai spręsti, daugelis žmonių vis dar pirmenybę teikia laiko patikrintiems liaudiškiems metodams. Tai suprantama – natūralios priemonės dažnai būna švelnesnės organizmui, jas lengva rasti virtuvėje, o tinkamai vartojamos jos gali būti itin veiksmingos. Visgi, svarbu suprasti, kad viduriavimas nėra liga savaime, o tik simptomas, rodantis, jog virškinimo sistema patiria stresą, kovoja su infekcija arba netinkamu maistu. Todėl, prieš griebiantis bet kokio gydymo būdo, būtina įvertinti situacijos rimtumą ir žinoti, kurios liaudiškos priemonės turi mokslinį pagrindimą, o kurios yra tik nepagrįsti mitai.
Svarbiausias žingsnis – skysčių balanso atkūrimas
Prieš pradedant kalbėti apie bet kokius nuovirus ar maisto produktus, būtina pabrėžti patį svarbiausią aspektą gydant viduriavimą – dehidratacijos prevenciją. Viduriuojant organizmas praranda ne tik vandenį, bet ir gyvybiškai svarbius elektrolitus (natrį, kalį, chlorą), kurie reikalingi normaliai ląstelių veiklai. Dažnai žmonės daro klaidą gerdami tik paprastą vandenį, kuris ne visada efektyviai atstato druskų pusiausvyrą.
Namuose galite pasigaminti paprastą, bet labai efektyvų rehidracinį tirpalą, kuris veikia panašiai kaip vaistinėse parduodami milteliai:
- Į 1 litrą virinto, atvėsinto vandens įdėkite 6 arbatinius šaukštelius cukraus.
- Įberkite pusę arbatinio šaukštelio druskos.
- Viską gerai išmaišykite, kol ištirps.
Šį tirpalą rekomenduojama gerti mažais gurkšneliais visą dieną. Cukrus padeda organizmui efektyviau įsisavinti druskas, o druska sulaiko skysčius audiniuose. Tai yra pirmoji pagalba, kurią turėtumėte suteikti sau ar artimajam dar prieš ieškodami kitų vaistų.
Veiksmingiausios liaudiškos priemonės iš jūsų virtuvės
Kai skysčių balansu pasirūpinta, galima pasitelkti produktus, kurie pasižymi sutraukiančiomis, antibakterinėmis ar raminančiomis savybėmis. Štai keletas priemonių, kurios laikomos „auksiniu standartu“ liaudies medicinoje.
1. Ryžių nuoviras
Tai viena seniausių ir geriausiai žinomų priemonių viduriavimui stabdyti. Ryžių nuoviras veikia dėl jame esančio krakmolo, kuris padengia skrandžio ir žarnyno sieneles apsaugine plėvele, taip mažindamas sudirginimą. Be to, jis padeda suformuoti kietesnes išmatas.
Kaip paruošti: Išvirkite pusę puodelio ryžių dvigubame ar trigubame vandens kiekyje nei įprastai. Ryžius virkite tol, kol jie visiškai suminkštės, o vanduo taps drumstas ir krakmolingas. Nukoškite skystį ir gerkite jį šiltą. Pačius ryžius (jei apetitas leidžia) taip pat galima suvalgyti, jie suteiks energijos neapsunkindami skrandžio.
2. Džiovintos mėlynės
Svarbu pabrėžti – tinka tik džiovintos uogos. Šviežios mėlynės gali suveikti priešingai ir dar labiau laisvinti vidurius. Džiovintose mėlynėse gausu taninų – medžiagų, kurios veikia sutraukiančiai, mažina žarnyno gleivinės uždegimą ir sekreciją. Be to, mėlynėse yra antocianinų, kurie pasižymi antibakteriniu poveikiu ir gali padėti kovoti su viduriavimą sukėlusiais patogenais.
Galite tiesiog kramtyti džiovintas uogas arba pasidaryti jų arbatą: 2 šaukštus džiovintų uogų užpilkite stikline verdančio vandens, pavirkite 10 minučių, atvėsinkite ir gerkite.
3. Ąžuolo žievės arbata
Tai itin stipri priemonė, kurią lietuviai naudoja šimtmečius. Ąžuolo žievė turi labai didelę taninų koncentraciją. Ji veikia greitai ir efektyviai, tačiau dėl skonio (ji labai karti ir sutraukianti burną) ne visiems priimtina.
Paruošimas: Arbatinį šaukštelį smulkintos ąžuolo žievės (galima įsigyti vaistinėje arba prisirinkti patiems pavasarį) užpilkite stikline verdančio vandens, pakaitinkite vandens vonelėje apie 20–30 minučių, nukoškite. Gerkite po 1–2 valgomuosius šaukštus keletą kartų per dieną. Svarbu nepadauginti, nes per didelis kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
4. Granatų žievės nuoviras
Daug kas išmeta granatų žieves, tačiau jos yra galingas vaistas. Jose, kaip ir ąžuolo žievėje, gausu rauginių medžiagų. Džiovintos granatų žievės milteliai arba jų nuoviras gali sustabdyti net ir stiprų viduriavimą bei padėti kovoti su žarnyno parazitais.
Mityba viduriuojant: BRAT dieta
Liaudiški patarimai neapsiriboja vien žolelėmis; labai svarbu ir tai, ką valgote. Vakaruose ir vis dažniau Lietuvoje taikoma vadinamoji BRAT dieta. Tai angliškas akronimas (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), reiškiantis:
- Bananai: Juose gausu kalio, kurį organizmas praranda viduriuojant. Taip pat jie turi pektino – tirpių skaidulų, kurios padeda sugerti skysčių perteklių žarnyne.
- Ryžiai: Kaip jau minėta, balti ryžiai yra lengvai virškinami, suteikia energijos ir kietina vidurius. Rinkitės baltus, o ne ruduosius ryžius, nes pastarieji turi per daug ląstelienos, kuri gali dirginti.
- Obuolienė: Kepti obuoliai arba obuolių tyrė yra geriau nei šviežūs obuoliai. Termiškai apdoroti obuoliai lengviau virškinami, o juose esantis pektinas veikia raminančiai.
- Skrebutis: Kalbama apie baltos duonos džiūvėsėlius ar skrebutį be sviesto. Tai lengvai pasisavinami angliavandeniai.
Ko griežtai vengti viduriuojant?
Norint, kad liaudiški vaistai suveiktų, būtina pašalinti dirgiklius, kurie gali niekais paversti visas jūsų pastangas. Dažniausia klaida – netinkamas maistas ar gėrimai sveikimo periodu.
- Pieno produktai: Viduriuojant žarnyne laikinai sumažėja fermento laktazės, skaidančio pieno cukrų. Vartojant pieną, grietinę ar ledus, gali atsirasti pilvo pūtimas ir viduriavimas tik paūmės. Išimtis kartais taikoma natūraliam jogurtui su gyvosiomis bakterijomis, tačiau ir jį reiktų vartoti atsargiai.
- Kofeinas: Kava veikia kaip diuretikas (skatina skysčių šalinimą) ir žarnyno peristaltikos stimuliatorius. Tai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia viduriuojant.
- Saldumynai ir sorbitolis: Didelis cukraus kiekis pritraukia vandenį į žarnyną, todėl išmatos tampa dar skystesnės. Dirbtiniai saldikliai (kaip sorbitolis kramtomojoje gumoje) taip pat dažnai sukelia laisvinamąjį poveikį.
- Riebus ir aštrus maistas: Riebalai lėtina skrandžio išsituštinimą, bet gali pagreitinti žarnyno susitraukimus, o aštrūs prieskoniai tiesiogiai dirgina jau ir taip jautrią gleivinę.
DUK: Dažniausiai užduodami klausimai apie naminius vaistus
Ar tiesa, kad kokakola padeda nuo viduriavimo?
Tai populiarus mitas, tačiau medikai jo nerekomenduoja. Nors gazuoti gėrimai kartais gali šiek tiek numalšinti pykinimą, kokakoloje yra milžiniškas kiekis cukraus, kuris, kaip minėta, gali sukelti osmosinį viduriavimą (pritraukti daugiau vandens į žarnyną) ir pabloginti situaciją. Be to, kofeinas skatina dehidrataciją.
Ar degtinė su druska yra veiksmingas vaistas?
Tai senas lietuviškas prietaras, kurio griežtai reikėtų atsisakyti. Alkoholis stipriai dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę, kuri ir taip yra pažeista, bei labai greitai varo skysčius iš organizmo. Toks „gydymas“ gali sukelti gastritą ar dar stipresnę dehidrataciją, bet tikrai nepagydys infekcijos.
Ar aktyvinta anglis laikoma liaudišku vaistu?
Aktyvinta anglis yra laiko patikrinta priemonė, naudojama tiek liaudies, tiek tradicinėje medicinoje. Ji veikia kaip absorbentas – sutraukia toksinus, dujas ir bakterijas savo paviršiuje ir pašalina juos iš organizmo. Tai saugi ir veiksminga priemonė, ypač jei viduriavimą sukėlė apsinuodijimas maistu.
Kiek laiko galima gydytis namuose?
Jei suaugusiam žmogui viduriavimas nepraeina per 2–3 dienas taikant namines priemones ir dietą, būtina kreiptis į gydytoją. Vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms šis laikotarpis yra dar trumpesnis – ne daugiau kaip 24 valandos.
Kada geriau nerizikuoti ir vykti į ligoninę?
Nors daugeliu atvejų viduriavimas yra nemalonus, bet nepavojingas negalavimas, yra situacijų, kai liaudiški metodai gali būti pavojingi dėl laiko gaišimo. Būtina nedelsiant kreiptis profesionalios pagalbos, jei:
- Pastebėjote kraujo, gleivių ar pūlių išmatose. Tai gali rodyti rimtą bakterinę infekciją (pvz., salmoneliozę, dizenteriją) arba uždegiminę žarnyno ligą.
- Viduriavimą lydi labai aukšta temperatūra (virš 38.5°C) ir stiprūs pilvo skausmai (ne tik raižymas, bet ir nuolatinis skausmas).
- Pasireiškia dehidratacijos požymiai: tamsus šlapimas, retas šlapinimasis, galvos svaigimas, sausa burna, įdubusios akys. Ypač pavojinga mažiems vaikams – jei vaikas verkia be ašarų arba ilgai nesišlapina, tai yra skubios pagalbos signalas.
- Viduriuojama grįžus iš egzotiškų kelionių (Azijos, Afrikos, Pietų Amerikos). Tokiu atveju gali būti reikalingas specifinis gydymas nuo parazitų ar retų infekcijų.
Žarnyno mikrofloros atkūrimas pasibaigus negalavimams
Sėkmingai sustabdžius viduriavimą, darbas dar nėra baigtas. Jūsų žarnynas patyrė didelį sukrėtimą, o naudingųjų bakterijų balansas greičiausiai yra sutrikęs. Liaudies medicina ir šiuolaikinis mokslas čia sutaria – organizmui reikia padėti atsigauti. Pirmąsias kelias dienas po pasveikimo vis dar venkite sunkaus maisto. Į racioną pamažu įtraukite raugintus produktus (jei organizmas juos toleruoja), pavyzdžiui, natūralų jogurtą, kefyrą ar raugintus kopūstus (nedideliais kiekiais), nes jie veikia kaip natūralūs probiotikai.
Taip pat puikiai tinka ramunėlių, mėtų ar kmynų arbatos. Jos ne tik ramina vis dar jautrią virškinimo sistemą, mažina dujų kaupimąsi, bet ir veikia spazmolitiškai. Atminkite, kad žarnyno atsistatymas gali užtrukti savaitę ar net ilgiau, todėl kantrybė ir švelnus požiūris į mitybą yra geriausia prevencija nuo ligos pasikartojimo.
