Dauguma rinkoje esančių vitamino D papildų yra gyvūninės kilmės, tačiau šiandien vis daugiau dėmesio sulaukia ir augalinės alternatyvos. Šiame straipsnyje aptarsime, kokių formų gali būti augalinis vitaminas D, kuo jis skiriasi nuo įprasto ir į ką verta atkreipti dėmesį renkantis tinkamiausią papildą.
Kokių formų būna augalinis vitaminas D?
Ieškant augalinės kilmės vitamino D, dažniausiai galima susidurti su dviem jo formomis – D2 ir D3. Vitaminas D2 (dar vadinamas ergokalciferoliu) paprastai gaunamas iš UV šviesa apšviestų mielių ar grybų. Tai augalinės kilmės forma, kuri gali būti tinkama žmonėms, vengiantiems gyvūninės kilmės ingredientų.
Kita forma – augalinės kilmės vitaminas D3, gaminamas iš kerpių. Įprastai D3 papildai dažnai būna gyvūninės kilmės, tačiau iš kerpių išgaunama D3 forma yra veganiška alternatyva. Pagrindinis skirtumas tas, kad D2 ir D3 skiriasi kilme bei chemine forma, todėl renkantis svarbu atkreipti dėmesį į produkto etiketę, dozę ir sudėtį. Tad jeigu domina augalinis vitaminas D, jį galite patogiai įsigyti Eurovaistinėje.
Ar augalinis vitaminas D toks pat veiksmingas?
Vienas dažniausių klausimų, kuris iškyla renkantis augalinį vitaminą D, – ar jis veikia taip pat kaip įprasti vitamino D papildai? Augalinės kilmės vitaminas D3, išgaunamas iš kerpių, chemine sandara atitinka gyvūninės kilmės D3, todėl jų poveikis organizmui laikomas panašiu. Kitaip tariant, skirtumas dažniausiai slypi ne pačioje vitamino D3 formoje, o jo kilmėje.
Vitaminas D2 gali padėti palaikyti normalų vitamino D kiekį organizme, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad D2 ir D3 formos gali skirtis pagal tai, kaip ilgai ir stabiliai palaiko vitamino D koncentraciją kraujyje. Vis dėlto renkantis svarbu ne tik forma, bet ir individualūs poreikiai, mityba, gyvenimo būdas, metų laikas bei vartojama dozė. Todėl prieš pradedant vartoti didesnes vitamino D dozes ar abejojant dėl trūkumo, verta atlikti kraujo tyrimą ir pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kam gali būti aktualus augalinis vitaminas D?
Augalinės kilmės vitaminas D dažniausiai aktualus veganams, vegetarams ir žmonėms, kurie sąmoningai vengia gyvūninės kilmės ingredientų. Tokį pasirinkimą gali lemti ne tik mitybos įpročiai, bet ir etiniai, religiniai ar asmeniniai įsitikinimai. Augalinis vitaminas D taip pat gali būti patrauklus tiems, kurie atidžiau skaito produktų etiketes, domisi sudėtimi ir nori aiškiau žinoti, iš kokios kilmės medžiagų pagamintas jų vartojamas papildas.
Kaip išsirinkti augalinį vitamino D papildą?
Renkantis augalinį vitamino D papildą, pirmiausia verta peržiūrėti etiketę ir įvertinti, kokia vitamino D forma naudojama – D2 ar augalinės kilmės D3. Svarbu atkreipti dėmesį ir į vitamino D dozę, nes ji gali skirtis pagal amžių, mitybą, metų laiką, gyvenimo būdą ir tai, ar žmogui nustatytas vitamino D trūkumas.
Ne mažiau svarbios vartojimo rekomendacijos – kiek lašų, kapsulių ar tablečių reikia vartoti per dieną, ar papildą rekomenduojama vartoti su maistu ir kokia yra nurodyta vartojimo trukmė. Jei augalinį vitaminą D renkatės dėl veganiškos mitybos, alergijų ar asmeninių įsitikinimų, patikrinkite sudėtį, kad joje nebūtų ingredientų, kurių siekiate vengti. Jei kyla klausimų, kuri forma ar dozė tinkamiausia, naudinga pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Ką verta prisiminti prieš renkantis?
Augalinės kilmės vitaminas D gali būti lygiavertė alternatyva įprastiems vitamino D papildams, tačiau renkantis svarbu neapsiriboti vien kilmės įvertinimu. Reikėtų atkreipti dėmesį į vitamino D formą, dozę, produkto sudėtį ir vartojimo rekomendacijas.
Tinkamiausias pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių, metų laiko, mitybos, gyvenimo būdo ir to, ar organizme yra nustatytas vitamino D trūkumas. Jei kyla abejonių dėl tinkamos dozės, papildų derinimo ar ilgalaikio vartojimo, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
